体脂肪の上下が激しい今日この頃。
とりあえず、夜遅くの塩分には気を付けてます。。
で。今季初、雪用シューズを履いて軽く近所をジョグ。
3年目のシューズだけどまだグリップは効いてる感じだけど、
やっぱり一年目よりは弱く感じる。
今年はこれを履きつぶすか、
型落ちスノーターサーを買い短い距離はそれで走るとか。
ちょうど自分サイズの型落ちが半額近くまで安くなってるし・・！
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残55キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1個、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、モロヘイヤポン酢、紫蘇トマト、焼鮭、おでん ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ（白菜、きのこ、鶏もも、豆腐、たら、かにすり身）、おでんの玉子、赤かぶ甘酢、サーモンチップス、白ワイン炭酸割ｘ3、梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： 4キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※4キロ走消費カロリー：195kcal