昨日は飲んで帰宅後、ひとり〆で焼きそば（具無し）作って食べたった。。
今日のところは微増で済んだけど、お酒飲むとやっぱり食欲が変になる。
ダイエットのためには、と思うも、そんな意思の強さがあれば＿|￣|○
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り99キロ
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■今日のごはん
◎朝： 洋ナシコンポート+ヨーグルト、黒にんにく、コーヒー
◎昼： 焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン）、トマト、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜： 鍋キューブ鶏だしで（白菜、椎茸、鶏団子、鶏もも、豆腐、かにすり身）、納豆キムチごはん、カニカマサラダ、白ワイン炭酸割ｘ2、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝：20キロLSD
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー：918kcal
今日はスノーターサーでロング走に。
ゆっくり走ったけど、少し左膝に痛みが出た。
やっぱり私の足には少し底が薄いのかな？
明日は走るの我慢して足温存。体幹トレとかやろう。うん。