何じゃこの体重はああああ！
昨日の筋トレのバンプアップ、という事にしておくか（汗）
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ
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■今日のごはん
◎朝： プラムジャム+ヨーグルト、黒にんにく、コーヒー
◎昼： ウニのパスタ、お味噌汁（キャベツ、豆苗、揚げ）、
アボカドサラダわさび醤油ドレごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 納豆ごはん、アボカド豆腐わさび醤油、チキン温野菜ゴママヨサラダ、白ワイン炭酸割ｘ1、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： 10キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー：566kcal
今日はシューズを前のに戻して10キロ走。
右足首の痛みは出なかったけど少し左膝に痛み。しっかりストレッチ。
しかし道がツルツルなのはもちろん、ボルダリングの壁のようにボコボコで。
怖くて慎重に、ゆっくり走ってきました。