わーーーこれはまずい＿|￣|○
と、今年一の高値にさすがに危機感を感じてロング走へ。
最近、夜2時ぐらいまでだらだらと起きていてお腹が空いてつい、のパターン。
昨日はあんこを解凍しお餅を焼いて。
今日食べようと解凍したシチューも味見と称してパクパクと。
食べれば太ります簡単です＿|￣|○
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り57キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： お餅1（海苔さとう醤油）、アミノバイタル
◎昼： ごはん、豆乳シチュー、しめじコンソメスープ、キウイ入りサラダ
ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、カフェオレ、金麦糖質オフ1
◎夜： ごはん、豆乳シチュー、豆腐アボカド海苔サラダ、白ワイン炭酸割2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 21キロLSD→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※21キロ走消費カロリー：979kcal