あじゃー＿|￣|○
ん、まあ、お腹がすっきりしなかったからという事にして。
くさらず、投げ出さず。。
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残158キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： 餅1（海苔さとう醤油）、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ミニ赤飯おにぎり、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、大根豚肉煮ｘ2、水菜豆腐サラダｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべいｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ミニ赤飯おにぎり、さば開き干し1/2、サーモン刺身、大根豚肉煮、水菜豆腐サラダ、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 2キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※2キロ走消費カロリー：103kcal
そして晴れたので走りに出たもののすぐ左腰に痛み。
張りが気になったので諦め戻り、ストレッチポールで体ほぐし。