今日もくさらず、投げ出さず（と言い聞かす）
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： ミニ赤飯おにぎり
◎昼： きのこ蕎麦、ちか天ぷら ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ミニ赤飯おにぎり、鍋キューブ寄せ鍋（白菜、えのき、鶏団子、牡蠣、豆腐）、アジ開き干し1/2、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 10キロ走
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー：485kcal
腰の違和感が取れたので10キロ走、気持ち良かったｖ