体が46.6kgをホメオスタシス認定したのか、なかなか動かない。
でも、体脂肪は上下あるものの下降気味なので、長い目で。
と、今日は晴れたので朝ランへ。
そのうち雪がとけて道がベチャベチャで走りにくくなるなあ！
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残138キロ
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■今日のごはん
◎朝：りんご1/2+ヨーグルト、飴ｘ2
◎昼： ロイタイトムヤムスープ（鶏モモ、茄子、オクラ、しめじ）、
鍋キューブトムヤムクンでスープ（海老、しめじ、セロリ）、雑穀米
ごはん日記はこちら
◎間： ※乳酸菌ショコラ3粒
◎夜： ロイタイロムヤム（一箱で作って昼夜二食分）、雑穀米、納豆
豆腐アボカド海苔サラダ（胡麻、かつおぶし、オリーブオイル、ポン酢）
鶏レバー甘辛煮、赤ワイン2、ハイボール～
一日で食べた物を全部アップするのって、写真をとってアップするより、文字を打つのが面倒。
ごはんの記録は写真だけにしよか。
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー：512kcal