増量はまずい、と今日は朝ラン11キロへ。
もういきなり春になっちゃった感で、ニット帽だと暑かった。
ランウエアも衣替えせねば。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残44キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー（写真使いまわし）
◎昼： パエリア（+おかわり）、サラダ、野菜ベーコントマトスープ
ごはん日記はこちら
◎間：
追加で豆乳オレ、くるみ
◎夜： 野菜ベーコントマトスープでリゾット、ししゃも、豆腐水菜サラダ
ワイン（白、赤各1）、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※11キロ走消費カロリー：510kcal
やっぱり走ると頭が空っぽになって、気持ち良い！
明日も早起きして走りたいな。