やばい、明日45キロ台を出さなきゃ目標クリアできないぞ。。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残23キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこヨーグルト、ビスコ、コーヒー
◎昼： 雑穀米85ｇ、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、身欠きにしん+大根おろし、茄子煮浸し、キムチ豆腐 ごはん日記はこちら
◎間：
追加で豆乳オレ
◎夜：
（キャベツ、豆苗、えのき、鶏団子、鶏もも、豆腐）
納豆、おせんべい、白ワイン炭酸割、ハイボール～
夜は料理が面倒くさくて、またお鍋。
一日のカロリーは問題ないとしても、塩分取り過ぎた感。
お菓子もざっと計算したら210kcalもとっていた（汗
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※11キロ走消費カロリー：498kcal
ランノルマは正確には残り22.2キロ。
ノルマ消費にと3日連続走ったので、明日はオフにして土曜にかける。