46.5kg 17.4% &運動オフデー

ごふぉ。今日も46キロ台で今月の目標達成ならずλ….

いかん、「達成ならず」に慣れてるしょ自分。
これじゃダイエットブログじゃなくて、今日一日何食べたブログだね(汗

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残23キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー

◎昼: 雑穀米85g、豆乳味噌汁x2(白菜、豆苗、しめじ、ベーコン)、焼鮭大根おろし、小松菜辛子醤油和え、身欠きにしん昆布煮 ごはん日記はこちら

◎間:

追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 豆腐ガーリックステーキ(ほうれん草、しめじ)、鮭の皮のカリカリ焼き、オクラ+マヨ、白ワイン炭酸割x2

牛肉と小松菜のオイスターソース炒め、納豆ごはん、
赤ワインx1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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