昨日の下半身トレでお尻が打撲したように筋肉痛。
おし、しっかりできた証拠！
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残145キロ
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■今日のごはん
◎朝： ポテトサラダ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 焼うどん、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間： プリッツ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆+雑穀米、鍋キューブ寄せ鍋（白菜、きのこ、鶏団子、豆腐、かにすり身）、鶏手羽元大根煮物、白ワイン炭酸割ｘ2、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ