30キロ走った翌日に100ｇしか減ってないって（汗）
今月はなかなか運動時間が取れなかったのもあるけれど、
やっぱり食事をもうちょっと何とかせねば・・
問題は夜なので、そこをもうちょっと何とか（汗
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残0キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、野菜スープ、焼鮭大根おろし、納豆、トマトクルミサラダ ごはん日記はこちら
◎間： アイス228kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ソーメンチャンプルー（さば水煮、ニラ）、野菜スープ、トマト
珍味（裂きイカ）、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： 3キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※3ロ走消費カロリー：142kcal
ランノルマ消費目的で3キロだけ走る。
昨日の30キロ走の疲労で、3キロだけでヘトヘト。