7月の体重と体脂肪の平均

今年は横ばい状態が長くて、今月も46キロ台からなかなか抜け出せず。
体脂肪の落ちも良くないのも気になるところ。うーむ。

7月平均　46.2kg 18.7% （先月比）-0.1kg、-0.2％

今月走って消費したカロリー

今までNile+でデータをとっていたけれど非対応になったので手動計算します。

7月に171km走って消費したカロリーは

46.2キロ（7月平均）ｘ177km≒消費カロリー7,900kcal

「走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離（km) ≒消費カロリー

2017年からの体重と体脂肪の平均

■2017年間平均　46.2kg 18%

1月平均　47.5kg 20.9%
2月平均　47.4kg 20.2%
3月平均　47.3kg 19.4%
4月平均　46.7kg 18.1%
5月平均　46.2kg 17.8%
6月平均　45.5kg 17.1%
7月平均　45.4kg 16.7%
8月平均　45.3kg 16.4%
9月平均　45.1kg 16.7%
10月平均　45.4kg 16.9%
11月平均　45.7kg 17.4%
12月平均　46kg 18.2%

■2018年

1月平均　46.6kg 18.8%
2月平均　46.4kg 18.3%
3月平均　46.4kg 18%
4月平均　46.5kg 18.5%
5月平均　46.4kg 18.6%
6月平均　46.3kg 18.9%
7月平均　46.2kg 18.9% （先月比）-0.1kg、-0.2％

こうして見ると、ダイエット日記じゃなくて体重維持日記ですな（汗）

8月は、もっと筋トレを追い込んでみよう、頑張ろう。