46kg 18.1% &ピラティス

早朝、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚めた。

今日は前々から予約していた美容院の日なので、
少しでもシュッ。としたいと昨晩スーパー銭湯でサウナに入ったからか。

暑くて5分だけだけど（汗）

おかげか体重、体脂肪も減ったけど単なる水分不足ですかな。。

で、こむら返りでふくらはぎが痛かったので今日はランオフ。
しかも冷凍庫騒動もあったりで一日ドタバタ＿|￣|○

冷凍庫（少し開いたまま寝てしまった）騒動はごはん日記に＿|￣|○

■今日のごはん　1,280kcal+お酒～

◎朝：320kcal　雑穀米（90ｇ）+ブロッコリー芯ふりかけ、
おからハンバーグきのこ煮大根おろしポン酢

◎間：60kcal　チョコ、コーヒーｘ2
◎夕方近く：420kcal　ふりかけ+ブロッコリーの芯ふりかけおにぎり（米75ｇ）、秋刀魚梅煮、グリンピースバター炒め

◎夜：480kcal+お酒　餃子8個、にらもやし卵とじ、グリンピースベーコン炒め、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン1、ハイボール～

美容院の予約時間の関係で、今日は食事時間がランダム。

■今日の運動

朝：ファンシネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.2 30分