46kg 18.1% &ピラティス

早朝、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚めた。

今日は前々から予約していた美容院の日なので、
少しでもシュッ。としたいと昨晩スーパー銭湯でサウナに入ったからか。

暑くて5分だけだけど(汗)

おかげか体重、体脂肪も減ったけど単なる水分不足ですかな。。

で、こむら返りでふくらはぎが痛かったので今日はランオフ。
しかも冷凍庫騒動もあったりで一日ドタバタ_| ̄|○

冷凍庫(少し開いたまま寝てしまった)騒動はごはん日記に_| ̄|○

8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り160キロ

■今日のごはん 1,280kcal+お酒~

◎朝:320kcal 雑穀米(90g)+ブロッコリー芯ふりかけ、
おからハンバーグきのこ煮大根おろしポン酢

◎間:60kcal チョコ、コーヒーx2
◎夕方近く:420kcal ふりかけ+ブロッコリーの芯ふりかけおにぎり(米75g)、秋刀魚梅煮、グリンピースバター炒め

◎夜:480kcal+お酒 餃子8個、にらもやし卵とじ、グリンピースベーコン炒め、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン1、ハイボール~

美容院の予約時間の関係で、今日は食事時間がランダム。

■今日の運動

朝:ファンシネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.2 30分

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