昨日から、何だか「食べ足りない感」があって、
昨晩も追加で豆腐とか納豆とか味付け玉子とか、食べてしまった。
インスタントラーメンとか炭水化物に走らなかったのはオレグッジョブだけど、
そんなんばかりお腹いっぱい食べても、妙に収まらない感じで。
今日もそれが続いてて、今もお腹はいっぱいなのに、何か物足りない感。
そんな時は我慢せず、むしろ食べたいものを食べるようにしてるけど
甘味でも無く、酸っぱい辛いでも無いしとピンと来なくて。
しいていえば、大根おろしが合う焼き魚が食べたい。
焼さば、にしんの丸干とか。渋ｗ
大根と、何か、明日買ってこようか。
8月ラン目標 最低170キロ → 残り141キロ
■今日のごはん 1,330kcal+お酒～
◎朝：150kcal ミニおにぎり（米75ｇ）、筋トレ後ザバスプロテイン半分8kcal
◎昼：500kcal アボカドとツナマヨ丼（酢飯160ｇ）、わかめお味噌汁、胡瓜三五八漬
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、おせんべい、コーヒーｘ2
◎夜：500kcal+お酒 豆腐ツナアボカドポン酢、豆腐おからひじき煮ハンバーグ、味付け卵1個、茄子ピーマン甘辛煮、おせんべい、胡瓜三五八漬、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2 30分 →
上半身筋トレ
・腕立て 12回ｘ3セット
・ダンベルキックバック 左右15回ｘ3セット
・ダンベルベンチプレス 15回ｘ3セット
腕立てには脇を閉めてやるのと、腕を広げてやるのがあるけれど、
腕を広げるのでも連続で最高12回（膝をついて）、
腕を閉めてのは下がったが最後、そこから起き上がれず、一回も出来ない（汗）
腕を広げると大胸筋、閉めると上腕三頭筋に効くらしい。
つまり、私の場合は上腕三頭筋の筋肉が弱すぎるのかなと。
上腕三頭筋とは、二の腕の裏側です（参考写真の赤い部分）
この部分、年とると肉つきませんか（涙）
つか背中、お尻とか、裏側全般に年齢が出るというか。
ああ、あがこう自分( ;∀;)
・・・なんて書いてたら筋トレモチが上がってきたぞ。ｗ
写真をとっておこうかな。お腹も（←全然引っ込まない）