45.8kg 17.8% &運動オフデー

おし、45キロ台。
でも今日は運動のタイミングを逃してしまい運動オフ。

明日も雨か。。

■今日のごはん　1,310kcal+お酒～

◎朝：150kcal　赤飯ミニおにぎり（75ｇ）、コーヒー
◎昼：500kcal　タコと紫蘇のペペロンチーノ（乾麺75ｇ）、キノコ煮でお味噌汁、カニカマ大根サラダ　ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　チョコ、ポッキー75kcal、コーヒー
◎夜：520kcal+お酒　さば開き干し1/4+大根おろし、タコキムチ、カニカマ大根サラダ、かにすり身汁、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン（白2、赤1）、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファン・シネストレッチ