46.1kg 19.4% &パワーヨガと3キロ走と

昨日と今日と、珍しくお腹がスッキリしない。
それなのに妙にお腹が空いて「何か食べたいスイッチ」がすぐ入るので怖い。

経験上、女性ホルモンの影響っぽいけれど・・

あれだ、無くなれば こういう食欲とか体調の乱高下も無くなるんだろうか?

・・・で昨日から「ポテチ食べたい」衝動なので素直に従い買いに。

このナチュラルカルビーシリーズがカロリーも低く、
硬めで噛み応えもあって好きなんだけど、最近近所で見かけない。

今日は諦め、チップスターの特売を。全部食べて262kcal。

たまにはいいよ(←出た

8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り126キロ

■今日のごはん 1,580kcal+お酒~

◎朝:160kcal 赤飯ミニおにぎり(75g)、コーヒー、Vaam1/2(10kcal)
◎昼:570kcal ポークカレー(雑穀米150g)、サラダ(大根、水菜、カニカマ)、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら

◎間:330kcal チョコ、チップスター262kcal、コーヒー


◎夜:520kcal+お酒 ラム肉と野菜の塩胡椒焼き、キムチ納豆豆腐、カニカマ大根サラダ、ワイン(白2、赤1)、ハイボール~

■今日の運動

朝:パワー・ヨガ ~初級編~30分→
3キロジョグ(消費カロリー:137kcal)→

パワー・ヨガ ~初級編~50分

今朝は小雨が降っていたので宅トレ。

トータルで80分弱のDVDだけど、
途中2か所、止めるのにキリの良いポイントがある。

今日は最初の区切りポイント(椅子のポーズに入る前)で中断。

いい感じで汗をかいてきたのでもっと燃やそうとヴァームを飲むためだったけど、
外を見たら雨が上がっていたので、走った方がもっと燃える?と急いで支度し走りに。

するとまたポツポツと雨が降ってきたので3キロで戻る。
雨でも、体は全然良いんだけどiPodが水でやられるのが嫌で。

でも、ヴァームを飲んだのにもったいない!

と先ほど中断したパワーヨガの続きを再開。
走ってきたから、ヨガマットに汗が落ちるほど良い汗かいた!

結果的に、良いクロストレーニングが出来て良かったかも。

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