46.2kg 19.5% &運動無し

あれ。なんだかめちゃくちゃ浮腫んでる（汗）
そして今日は運動時間を確保できずストレッチのみ。

今日のごはん　1,290kcal+お酒～　

◎朝：200kcal　混ぜ込みミニおにぎり（75ｇ）、ポテトサラダ、コーヒー

◎昼：400kcal　冷したぬきうどん、マトウダイ　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　チョコ、豆乳オレ

◎夜：530kcal　鶏手羽大根煮物ｘ2、キムチ豆腐、第三ビア（頂き物）ｘ1

キャベツと人参と厚揚げの味噌炒め、ワイン（白1、赤～

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ