44.6kg 18.4% &ウォーキングと小走り

2回目のポリープ切除から9日目。

もう大丈夫かなと今日はウォーキング中、少しだけ走りも入れてみた。
まあ、あんまり無理せずいこう。

でも土日に晴れたら登山に行くんだ。
多分、プチっと三角山。樽前山はきっともう寒いだろう。。

今日のごはん　1,420kcal+お酒

◎朝：380kcal　ふりかけおにぎり100ｇ、おでん（やっと完食）、プルーン

◎昼：480kcal　ごはん90ｇ、豆腐と落葉きのこのお味噌汁、大豆ひじき、サラダ、さつま芋バター焼き、焼鮭大根おろし　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　プルーン、おせんべい、豆乳オレ

◎夜：400kcal　蒸し鍋（キャベツ豚肉大根おろしポン酢）、おでんの卵、たこトンビ生姜煮、おさつスナック（ミニ）93kcal、ワイン（白1、赤2）

今日の運動

朝：　ウォーキング1時間2分※消費カロリー：236kcal

→ファンシネのストレッチ