ごふぉぉお 筋トレしてるのに体脂肪＿|￣|○
いやいや一喜一憂せず。
まだめちゃくちゃ筋肉痛なので、全身がむくんでるんだと（そうでも思わんと）
そして下半身の筋肉痛と、昨日のピラティスで首が筋肉痛で、あまりにイデデなので葛根湯投与。
葛根湯って風邪の引き始めに飲む以外にも、肩こり、筋肉痛にも効くんだよね。
以前、肩こりが2～3日続いて辛かった時に教えてもらって飲んだらばっちり効いて。
いつもは筋肉痛ごときでは飲まないんだけど、自分の場合、首の痛みが肩こり～頭痛へと繋がる事が多いので、今回は早めに対策しておきましたｖ
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今日のごはん ？kcal
◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュース
◎昼：kcal ムール貝のトマトソースパスタ、野菜ベーコンコンソメ、ブロッコリーとオクラと卵のマヨマスタードサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal クッキー23kcalx7枚＝161kcal、くるみ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 野菜ベーコンコンソメリゾット、 ブロッコリーとオクラと卵のマヨマスタードサラダ 、鶏むねナゲット風 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → ウォーキング11,605歩（8.37km、1時間41分分、消費カロリー383kcal
トレランリュック背負って、歩いたり走ったり、途中でスーパーに寄ったり。
でも葛根湯のおかげか、痛いけど、走れるレベルに緩和されたような？