高値安定中＿|￣|○
自戒のために、目安としてのカロリー計算を再開するかなあ。
今日は作り置き冷凍とかが多かったのでカロリー不明で断念したけど、ぼちぼちやるか。。。
本当は糖質計算の方が良いんだろうけど、面倒くさすぎてやりたくない。
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今日のごはん ？kcal
◎朝：240kcal りんご1/2＋りんごジャム＋ヨーグルト、はちみつ、人参ジュース（写真使い回し）
自作人参ジュースのカロリー計算は一応、こちらを参考にしました。
カロリーSlism
◎昼：kcal 雑穀米+人参かすふりかけ、野菜ベーコンコンソメ（+トマト缶）、ハンバーグきのこあんかけ、胡瓜とオクラの塩昆布和え、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
◎間：200kcal クッキー23kcalx3枚＝69kcal、せんべい41kcal、くるみ80kcal、コーヒー8kcal、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal
◎夜：kcal 野菜ベーコンコンソメでリゾット、揚げないかぼちゃコロッケ、胡瓜とオクラの塩昆布和え、乳酸キャベツ 、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → ゆるジョグ（10km、1時間22分、消費カロリー405kcal ）
今日はジョグモードで10キロコースに行ってみた。
まだ連続して走れるのは1キロ程度。（汗）
でも、諦めない心で出来るだけ走るようにした。
おし。またフル走れるように、頑張るよ。