昨日のランで下半身が激しく筋肉痛。
身体に疲労感も残っているので今日は運動オフにした。
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 人参ジュース 、りんご1/2＋ヨーグルト、追加で甘酒
◎昼：kcal ビビンバ丼、わかめのお味噌汁、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal ポッキー74kcal、チョコ（二列）94kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal
◎夜：kcal 鶏ももとキャベツ、ピーマンのにんにく味噌炒め、キムチ納豆、りんご1/2、炭酸水+ザクロ黒酢
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ