雨が降りそうだったけど、えいっと12キロ走。
少し霧雨っぽくなったりしたけど頑張った。おし。
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今日のごはん
◎朝：kcal （ラン前）わらび炊き込みごはん、目玉焼き、Vaam半分（10kcal）、（ラン後）アミノバイタル
◎昼：kcal わらび炊き込みご飯、わかめお味噌汁、焼鮭大根おろし、ポテトサラダ、長芋梅肉和え（ポン酢） ごはん日記はこちら
◎間：kcal ティムタム91kcal、シルベーヌレモン47kcal、コーヒー、（追加で）しるこサンド2枚、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ジンギスカン＋行者にんにく、ポテトサラダ+乳酸キャベツ、ほうれん草胡麻和え、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 12キロ走（消費カロリー551kcal） → ストレッチ
しかしまだ、昨日より2キロ伸ばしただけなのに左もも裏がパンパンに。
5月末の26キロ走でこんなにダメージ受けるとは・・衰えてるな（汗）
ん、まあ。過去の自分と比べず、体を過信せず、今の自分からコツコツだす。