今日は時間がタイトで運動できず、カロリー計算なども今日は無し。
明日は晴れるのかな、ちょっとでも走りたい。
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今日のごはん kcal
◎朝：kcal 洋梨1個、 人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：kcal ごはん90ｇ、納豆＋モロヘイヤ＋ポン酢、スープカレーワンタン ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、ポッキー、豆乳オレ
◎夜：kcal 紫蘇餃子10個、厚揚げジャコチーズ、おせんべい、冷たいルイボスティー、アサイーベリー酢炭酸割り
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日は計測無し
総摂取カロリー kcal（kcal）
たんぱく質 g （ｇ）
炭水化物 g （ｇ）
脂質 g （ｇ）
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ →
肩回し40回 →
肩甲骨ほぐし20回 →
股関節回し左右各20回