45.7kg 20.3% &内臓脂肪レベル2

昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。
なんだろ、天ぷらの油かな？
油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。

しかし今日は運動無しで。
内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。

今日のごはん　-kcal

◎朝：kcal　柿1個

◎昼：-kcal　ポトフ+マスタード、鶏むねガーリック焼きトマトソース、ミニトマトジャコチーズ焼き

◎間：120kcal　チョコ、コーヒー

◎夜：kcal　ポトフ、納豆ごはん、ゴーヤツナおかかポン酢、炭酸水レモン、チコリコーヒー豆乳オレ

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日も、たくさん作ったポトフの計算が面倒なのでスルー