45.1kg 15.6% &12キロ走

久しぶりにお腹の荷物がx、にも関わらず低値安定で良い感じ。
食欲が落ち着いてるも大きな要因だと思う。
色々思い当たる事があるのでまた後日!

と、今日は天気も回復したので朝ランへ。

6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇
6月ラン目標 最低159キロ → +5キロでクリア
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■今日の食事 1,720kcal (1,390kcal+お酒330kcal)

◎朝: バナナ、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷やしそば(大根おろし、わかめ、胡瓜)、たらフライ ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 麦入りごはん、焼鮭、乳酸キャベツとポテトサラダ、おから煮、納豆、
かっぱえびせん(ミニ)、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

■今日の運動
朝:  12キロ(インターバル込)走→
・アップ2キロ
・500mx3本
・ゆるジョグ8.5キロ
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→アイシング、ファン・シネストレッチ
※12キロ走の消費カロリー:588kcal

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