46.3kg 20.4% &実家に帰省

連休中に実家で法事があるので手伝いを兼ねて早めに帰省。食べ過ぎに注意しつつ、4日には帰ります。

その間、記録できない日もあるかも。

今日のごはん　-kcal

◎朝：kcal　（自宅）オレンジ+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼：-kcal　（実家）ごはん、豆腐お味噌汁、餃子7個、サトイモ煮、かまぼこ

◎間：kcal　バウムクーヘン、コーヒー

◎夜：kcal　ロールキャベツ（ｘ2）、鮭はらす汁（大根、じゃが芋、豆腐）、トマト、サトイモ煮、追加でリンゴ、バウムクーヘン

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日も計算無し