未測定＆実家二日目

実家二日目、ごはんは質素だけど、バウムクーヘンとかシュークリームとかおやつをいっぱい食べてます（汗）

一日中、大掃除で体を動かしたけどきっとそれ以上食べたかも（汗）

◎朝：kcal　ごはん、鮭はらす汁（昨晩残り）、大根おろし納豆、ゴーヤチャンプルー、はちみつヨーグルト、コーヒー

◎昼：-kcal　ロールキャベツ（昨晩残り）、ゴーヤチャンプルーｘ（写真の二倍）、人参ジュース+オリーブオイル

◎間：kcal　バウムクーヘン、シュークリーム、コーヒー

◎夜：kcal　チーズパン（ｘ2）、里芋煮物、オクラ麺つゆ漬、煮しめ、（追加で）バウムクーヘン、りんご1個

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日も計算無し