45.6kg 20.5% 内臓脂肪レベル2

引越し疲れで痩せました(;^ω^)
でも、体力使う片付けはもう今日でほぼ終了。
家飲みも解禁したから、今後は気を付けないと。

◎朝：kcal　りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼：-kcal　レトルトカレー、わかめお味噌汁

◎間：kcal　みかん2、ポッキー小袋ｘ2、チョコ、コーヒー

◎夜：kcal　かきめし、（以下味見程度）スパゲティサラダ、里芋鶏もも煮、第三ビア1、ワイン1/2本、チーズ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日も計算無し