バイト11日目、今日も良い運動になりましたー（疲れたー！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal オレンジ半分＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：-kcal かにかまレタスチャーハン（ごはん120ｇ）、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、かぼちゃ煮+あんこ
◎間：kcal チョコ3粒、クッキー1枚、シルベーヌイチゴ1
◎夜：kcal 絹揚げジャコチーズ、カボチャ煮+あんこ、第三ビア、ハイボール～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ