未測定＆実家三日目＆ウォーキング

実家三日目、夜に地元友人とごはんに行くので朝昼は少なめに・・・と思ってたけどお菓子とか余計に食べてしまって台無し（汗）。

その分、今日も午前中にウォーキングへ！

今日のごはん　-kcal

◎朝：kcal　とろろごはん、お味噌汁（豆腐、落葉きのこ）、モロヘイヤおひたし、マカロニサラダ、（追加で）ヨーグルト（ブルーベリージャム、はちみつ）、サンダーアンダーギー二個、コーヒー

◎昼：-kcal　マカロニサラダ（写真の二倍）、大根漬物

◎間：kcal　六花亭のお菓子2個、みかん2個、チョコ5粒、お茶

◎夜：kcal　友人とごはん

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

朝：　ファンシネストレッチ　→　6.59キロウォーキング（消費kcal：259kcal）