10月のフルマラソン以来、ようやく亀並みだけど走るのを再開したところ、マジで欲しくなってきたのですランニングウォッチのガーミンが。
もう10年ぐらいずーっと欲しかったし。
と、ついに山が動いたあああ（ポチッ。
ガーミン GARMIN フォアアスリート245 ミュージック、注文＼(^o^)／
ガーミンは新機種が出ない限り値崩れしなくて、私が欲しいのは相場は39,800円前後。
でもヤフーショッピングのショップで10％オフクーポンで35,800円、それに5の付く日がポイント何倍とか色々ポイントが付与される日を狙い、実質3万弱で買えたので思い切って！
早く届かないかな、楽しみだ＼(^o^)／
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、人参林檎ジュース、ポテトサラダ、 Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：-kcal ごはん90ｇ+たらこ、カニすり身汁（カニすり身、豆腐、えのき、白菜、豆苗）x2杯、ポテトサラダ、大豆ひじき煮、筑前煮 ごはん日記はこちら
◎間：-kcal ポッキー（ミニ）ｘ1、アルフォートいちご2枚、コーヒー
◎夜：kcal 焼き鯖、豆腐海苔サラダ、大豆ひじき煮、ポテトサラダｘ2、第三ビアｘ1、（追加で）チーズ、筑前煮、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 7キロ走（消費カロリー369kcal） → ストレッチ
ゆっくりジョグだけど、まず、今はペースは気にせず（汗）
近い目標は、タイム関係なく20キロ完走だな。
うん、ラン計画立てよう！