未測定＆ミズノのマウスカバーの抽選結果

バイト三日目、明日はお休みだー！

そしてミズノのマウスカバーの抽選に申し込んだんだけど、当選なら昨日メールが来てたはず、とチェックするもメールが来て・・・ませんでしたああ。

はい落選＿|￣|○

今日の運動

ストレッチのみ＆果物収穫バイトで木登り

◎朝　kcal　人参ジュース、いちご全部、さくらんぼ８粒ぐらい

◎昼：kcal　うめぼしご飯、鮭、ホウレンソウ胡麻和え、マカロニサラダｘおかわりたくさん、ブロッコリー、追加でたらこご飯（写真と同量ぐらいのご飯量）、ごはん日記はこちら

◎間：kcal　キットカット2枚、さくらんぼたくさん（つまみ食い

◎夜：kcal+お酒　エビフライ、ズッキーニと豚肉のショウガポン酢炒めｘ写真の三倍ぐらい、身欠きにしん少し、白菜揚げお味噌汁、お菓子、いちご、赤ワイン2杯

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

たんぱく質　g　ｇ
炭水化物　g　ｇ
脂質　g　ｇ