30日プランクチャレンジ中級編、まだまだ楽々クリア！
スポンサーリンク
今日の運動
ストレッチ、果物収穫バイト
30日プランクチャレンジ中級編2日目
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、紫蘇みそごはん、豆腐しめじお味噌汁、モロヘイヤおひたし
◎昼：kcal 紫蘇みそごはん（ごはん1.5杯）、モロヘイヤおひたし ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、さくらんぼたくさん、アイス140カロリー
◎夜：kcal+お酒 お刺身（中とろ？ ほたて）ｘたくさんおかわり、モロヘイヤおひたし、ズッキーニマヨ醤油おかか炒め、胡瓜酢のもの、スーパードライｘ1、（追加で）チョコ58カロリー、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ