記録だけメモメモ
スポンサーリンク
今日の運動
ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級編9日目
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal
◎昼：kcal ごはん日記はこちら
◎間：kcal 収穫バイト中にさくらんぼ、はちみつ塩レモン（市販ジュース）、チョコ
◎夜：kcal+お酒 写真に追加でチョコ、おせんべい、赤ワイン1/3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ