46.8kg 22.3% &実家へ

8/26の記録。
朝ごはんを食べてから実家へ帰り、畑仕事をちょこっと。

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今日の運動

朝:ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal 実家で ごはん日記はこちら

間:kcal コーヒー

夜:kcal+お酒 お寿司(写真は三人前)、お味噌汁、ビア500mlx2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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