何だかテンション上がらず、今日は運動オフデーにした。
無理やりやると、楽しい運動も嫌いになるし。
先は長い、つかダイエットはもう一生もんだと覚悟してるから、こんな日もあるさ、でいこう！
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、人参もち、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
◎昼：kcal 餅ピザ（餅1個）、しめじコンソメ、鶏むね鶏もも野菜のガーリック炒め ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー1杯、お菓子156kcal
◎夜：kcal+お酒 餅1個、焼き鯖半身、 鶏むね鶏もも野菜のガーリック炒め 、第三ビア1、赤ワイン～
お菓子とお酒を止めたらスルスル落ちるんだろうなあ。
わかっているけど止められない。
でもお菓子は減らしたい、つか毎日、習慣のように食べてるのを止めたい。
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ