30日プランクチャレンジが今日休憩日だったので、前から気になっていた腹筋のアプリも入れてやってみた。
30日でお腹の脂肪を落とす - 腹筋アプリ & 筋トレ - Google Play のアプリ
自宅でお腹の脂肪を減らしたい方に！ 30日間で平らなお腹を手に入れたい方に！
うーん、動きが多い？
ピラティスとかのDVDをやればいいんだけど、運動スペースがあるリビングのテレビは２画面じゃないのがネック。
前はテレビを2画面にして駅伝見つつクローディア。とかできたので間が持って良かったのだ・・
2画面対応のテレビは運動スペースの無い自分の部屋に設置したので、リビングにも2画面対応のテレビが欲しいんだけど、安いのでも10万ぐらいかかりそうで躊躇しています。。
しかし（今行けないとしても）ジムに行ったと考えたら1年で元とれるか（しつこく悩）
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今日の運動
朝：ストレッチ→ 腹筋1日目
→30日プランクチャレンジ上級13日目は休憩日
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参もち、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース
◎昼：kcal 夏野菜カレー（写真の倍おかわりでごはん180ｇぐらい）、モロヘイヤお味噌汁、トマトアボカドサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー1杯、チョコ116kcal
◎夜：kcal+お酒 砂肝塩胡椒焼き、大根ステーキ、トマトアボカドサラダ、大豆ひじき煮、第三ビア1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ