今日は運動、お腹痩せのアプリのみ。楽してもうた・・
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今日の運動
朝：ストレッチ → 腹筋やせアプリ初級3日目
30日でお腹の脂肪を落とす - 腹筋アプリ & 筋トレ - Google Play のアプリ
自宅でお腹の脂肪を減らしたい方に！ 30日間で平らなお腹を手に入れたい方に！
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、洋なし＋ヨーグルト＋ブルーベリージャム
◎昼：kcal きのこ炊き込みごはん、モロヘイヤお味噌汁、鶏豆腐バーグ+おろしポン酢、ひじき大豆煮、トマトアボカドサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー2杯、バウムクーヘン180kcalぐらい、柿の種少し
◎夜：kcal+お酒 カレー（ごはん80ｇ）、大豆ひじき煮、トマトアボカドサラダ、第三ビア1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ