なんかお腹が出ています・・・
で、今日は午前中に両親を車にのっけて実家へ戻る。
水曜までいるので、その間農作業お手伝いしてカロリー消費します！
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、キムチ、ほうれん草お浸し、厚揚げとほうれん草のお味噌汁
◎昼：kcal 実家で ごはん日記はこちら
◎夜：kcal+お酒 （追加で）ごはん少し、かりんとう、チョコ、ビア1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ