未測定&実家一日目

なんかお腹が出ています・・・

で、今日は午前中に両親を車にのっけて実家へ戻る。
水曜までいるので、その間農作業お手伝いしてカロリー消費します!

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今日の運動

朝:ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 人参ジュース、ヨーグルト+プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、キムチ、ほうれん草お浸し、厚揚げとほうれん草のお味噌汁

昼:kcal 実家で ごはん日記はこちら

夜:kcal+お酒 (追加で)ごはん少し、かりんとう、チョコ、ビア1、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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