8月は実家に戻っていて計測できなかった4日分を除いて計算。
久し振りに平均を出して反省じゃ・・
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8月の体重と体脂肪の平均値
45.6kg 20.8%
8月の目標と結果
運動の目標
少しずつ走る距離を増やし、最低でも1回はロング走に行く！
→全然走れず、距離も一番長くて12キロ、ダメダメ＿|￣|○
体重・体脂肪の目標
45キロ台キープ、体脂肪19％台の日を増やす
（8月45キロ台24回、体脂肪19％以下5回）
→こちらは良い感じ。
→来月はこの数値を下回る事も目標に。
ここ半年の体重推移
半年で見れば、ゆるいけれど右下がり。
しかし3か月で見るとちょっと停滞中。
つか体重は良いとしても体脂肪をもっと減らしたい。
ボディメイクというか、筋トレ、ダンベル頑張らねば。
今月走って消費したカロリー
8月は6回、51キロしか走ってなかったので2,435kcal消費にとどまる。
私はラン用ウォッチでデータをとれるけど、手動でも計算できます。
走って消費できるカロリーの計算方法
自分の体重×距離（km) ≒消費カロリー
例えば今月の私の場合だと
45.6キロ（8月平均）ｘ51.2km≒消費カロリー2,335kcal
だいたい近いと思います。
よし9月は、もっと筋トレ頑張りましょう！