あれだ。キリが良いところで4月から運動頑張るか（えー
なんて言いつつ、体脂肪がじわじわ上がっている事に危機感。筋肉痩せてきたんだな。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参ジュース、コーヒー
お昼ごはん
煮豚チャーハン（ごはん160ｇ）、白菜豆苗スープ（創味シャンタン）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、清美みかん、ミニチョコブラウニー2個
晩ご飯
豚肉と白菜もやしの蒸し鍋（大根おろしポン酢）、ハイボール1、（追加で）豚カツ+おにぎり100ｇ、納豆、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal