今日も若干筋肉痛でヨボヨボとバイトへ。
ほんとは一日バイトだったけど、事情があり半日で早退し歩数も稼げず。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、バイトで半日（6,000歩ぐらい
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、根菜と揚げのお味噌汁、炭酸水
お弁当
ごはん日記はこちら
間食
カフェオレ、六花亭お菓子220kcal
晩ご飯
ほっけ干（半身）+柚子胡椒、タラフライ、ミニふりかけおにぎり100ｇ、キャベツ塩昆布和え、ワイン（白2，赤～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal