昨晩、調子にのって久しぶりにスナック菓子1袋やっちゃいました。
チーズビット、300kcalぐらいかな？
朝起きたら顔がパンパンでした・・（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆おろしごはん100g、お味噌汁（わかめ）、人参ジュース
お昼ごはん
ソーメンチャンプルー（鯖水煮缶、ニラ）※乾麺80ｇ、お味噌汁（ロメインレタス、しめじ、揚げ）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒーカフェオレ、チョコ3粒、クッキー2枚
晩ご飯
鶏手羽元と鶏もものスパイス焼き、シーザーサラダ（ロメインレタス、クルトン、温玉）、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal