未測定＆実家から帰宅

ここ数日こっちを更新できなかったのでメモメモ追加。

5/2（月）46.1kg 22.4%　

前の日バイト残業＆ノンアルデーだったのに増量（涙）
そしてこの日は朝から胃カメラだったけど、何の問題も無く＼(^o^)／

5/3（火）45.5kg 21.8%

実家へ帰省、一泊。

5/4（水）未測定

実家で炭水化物をモリモリ食べてきました（汗

今日のごはん

冷し蕎麦（とろろ）、かまぼこ、チカ天ぷら

コーヒー、マドレーヌ、クッキー、バナナ

淡麗グリーン、茹でアスパラマヨ、

追加で）ホッケ半身、チーズ、プリッツ、赤ワイン～

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

ストレッチ

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal