実家でごちそう食べ過ぎて、明日の体重が怖いです・・
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、半日農作業のお手伝い
今日のごはん -kcal
朝ごはん（実家で）
※この後、ごはんを普通盛りでお代わり
お昼（実家で）
お寿司＼(^o^)／
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩ご飯（自宅に戻り
鶏むね肉のカツ（自家製冷凍）、フキと厚揚げの煮物、茹でアスパラ、ミニトマト、ポテチ1/2袋、ビア2，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal