今日は運動までたどり着けず、明日は！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ほうれん草とウインナー炒めのっけトースト、ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参ジュース
お昼
ごはん100ｇ、お味噌汁（しめじ、揚げ）、生ラム110ｇと行者にんにく炒め（ベルたれ）、キャラブキ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、かりんとう1/2袋、チョコ3粒
夜ごはん
チキンカツ、レタス、チーズ、ポテチ1/2、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal