最近、バイトに行っても体重が落ちないのは食べ過ぎか（汗
そしてプチ登山にも行きたいのに、札幌は連日熊の目撃情報が相次いでいるので怖くて行けません（涙
札幌市の公式ラインで「ヒグマ出没情報」を配信してるので日々チェックしてるけど、私の好きな藻岩山登山道のスキーコースでも1週間前に目撃情報。
はー、行きたいのは山々なんだけどヘタレなので止めとこうか。まさかのクマで一生を終えたくないｗ
運動目的だけじゃなく、気分転換にも近隣プチ登山ってすごく良かったんだけどな・・でも去年、まさかこんな街中に？という場所にまで熊が出没して人も襲って。
なので、こんな住宅街に出るなら山に居ない訳が無い、と思うのだ。
鈴で逃げてくれるなら、どんだけでも鳴らすんだけど。
うーん、悩ましい！！！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース
お昼
レトルトカレー140kcalぐらい、ごはん150ｇ（240kcal）、フキ揚げカマ煮
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、プロテイン80kcalぐらい、チョコ90kcal
夜ごはん
味付ラム+もやし+行者ニンニク炒め、フキと揚げカマ煮物ｘ3倍、淡麗グリーン、（追加で）かりんとう1/2袋、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal