今日も初夏のような良い天気で、運動したかったけど時間がとれず。
うーん、優先順位、これでいいのか自分。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）+ウインナー、わらびと揚げのお味噌汁、わらび生姜おかかポン酢、人参ジュース、コーヒー
お昼
冷しそば（わらび、なめこ、大根おろし、乾麺75ｇ）、わらび揚げカマ煮、煮豚
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チーズビット1/2袋、チョコ
夜ごはん
わらび炊き込みごはん130ｇ、鶏ささ身と鶏むねのカレーパン粉焼き、わらび揚げカマ煮、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal