未測定 &実家から戻る

実家で一泊し、今日は山菜採りなどして夕方帰宅。
実家で普段よりごはん（お米）いっぱい食べたので明日の体重測定がちょっと怖い。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→山菜採りとか

今日のごはん　-kcal

朝ごはん（実家）

※ごはんおかわりっ！

お昼（実家）

※ごはんおかわりっ！

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、チョコ2粒、どら焼き1個

夜ごはん（自宅に戻り）

自家製冷凍タラフライ、たこやわらか煮、キムチ、スーパードライ1、（追加で）チーズビット300kcal弱、赤ワイン1/2本～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal